3招帮你打造大长腿 再也不怕测腿长

个性世界网

3招帮你打造大长腿 再也不怕测腿长

来源:未知 作者:佚名 发布时间:2021-04-28 11:25:21

  自大欧巴们掀起长腿风潮后,所有短腿的孩子们做梦都想要有一双大长腿有木有!也有的人不服气,“我身高不高,但是我比例好,我腿长啊!不服来量!”这些大言不惭的娃们要当心了,网友再出量腿新招,比例好不好,蹲下就知道!双膝都没有过肩,你怎么好意思说自己腿长。

王俊凯

  王俊凯轻松过肩

  “席地而‘dun’,双膝屈起,两手抱腿,膝关节过肩!”传说中长腿欧巴或长腿美女是这样的。还不赶快“dun”下,用现下最流行的“双膝过肩”法一秒测腿长。

王俊凯

王俊凯轻松过肩

  这两天,TFboys成员王俊凯又一次刷屏微博。在疯转的每一张图片中,王俊凯都有一个统一的姿势:席地而蹲,膝盖统统过肩。被震惊的各路网友,开始纷纷效仿,但大多数以失败告终,“原来我是平庸的人类!”

  男士打造大长腿的秘籍

  针对女士的美腿方案有很多,以下是几种针对广大男士的简单有效的腿部练习方法,在家中闲暇时就可操练。

健步蹲

方法之一:健步蹲

  准备姿态:双腿前后开立,左脚在前,右脚在后。间隔距离应与自身腿长相等,双臂自然下垂,上直立。

  动作:双腿同时下蹲,双腿弯曲至大腿与小腿呈直角,右腿膝部微微触地,双臂与上体不变。

  注意:在做动作时双手可以提重物(比如少林寺常用的水桶),以加大难度。此动作应双腿交替各做四组,每组15—20次,别嫌累,一定不要半途而废。

单腿下蹲

方法之二:单腿下蹲

  准备姿态:左腿站立,右腿上举放在一个高物之上(比如窗台或椅子),双臂自然下垂,上体直立。

  动作:左腿下蹲,右腿不动,双臂与上体不变。

  结束动作:左腿直立,其他部位不变,还原到准备姿态。

  注意:此动作分组做,每组12—15次,双腿交替各做四组。可手提重物,加大强度。

挺髋蹲

方法之三:挺髋蹲

  准备姿态:双脚开立与肩同宽,脚尖向前。用一只手扶住侧面的固定物,另一只手臂自然下垂,上体直立。

  动作:双脚不动,双腿下蹲,挺髋,双臂和上体不变,上体与大腿保持同一平面。

  结束动作:还原成准备状态。

  注意:整个动作过程中上体与大腿始终保持水平,动作可分四组,每组15—20次。可放适当的重物在胸前,以加大强度。

  小编友情提示:首先,以上三组动作每周训练三次以上,并且要在同一次训练中完成。其次,在完成以上动作的同时要注意搭配饮食,多食肉、蛋、奶等食物,蛋白质有助于骨头和肌肉的生长。

  也许成年人的腿长很难再有质的变化,但坚持训练可以改善你的腿型,让你的腿呈现出漂亮的比例。


本文标题:3招帮你打造大长腿 再也不怕测腿长 - 娱乐圈事
本文地址:http://www.unitworld.net/yule/7437.html

    责任编辑:
    朱广权为什么叫老大、人间唢呐,他头发怎么突然变白了?

    2020-05-18

    说起央视著名主持人朱广权,相信大家都不会陌生,近年来他也可以说是频频登上了热搜榜的,朱广权是一个主持风格十分幽默的人,因此也有不少的观众朋友都很喜欢看他主持的节目,许多人也都称他为央视段子手,而前段时间他又因为去了李佳琦的直播间带货火了一把 ... [详细]

    刘雯是单眼皮吗,她是怎么成为超模的?

    2020-04-10

    刘雯和陈伟霆有恋情的事情遭到了双方一致否认,看来是假的了。网友们也渐渐冷静下来,不论怎样都是人家的私生活,我们无权多问的,只是更多人表示其他不重要,她们只是想看大表姐的颜,刘雯的气质的确是超赞的,不过她的五官单看来并不符合中国传统审美的,好 ... [详细]

    《最好的朋友》林肖和邵年在一起了吗?没想到他们的表白如此浪漫

    2021-10-10

    《最好的朋友》被誉为是“国耿之光”,虽然它表面上是讲述友情的,但是看了这部剧之后,许多腐女纷纷表示“磕到了”,特别是林肖和邵年这一对,有很多感人的部分,观众也希望他们能够一如既往的保持美好,最后在一起,那么林肖和邵年在一起了吗? 林肖和邵年... ... [详细]

    传艺·承美——周大福传承专营店突破100家

    2021-09-06

    中华上下悠悠五千年,周大福珠宝的历史也已流淌过九十逾载,坚守「真诚·永恒」的企业使命,以璀璨文化为灵感,将时代之美雕琢成别致珍品,以精湛的制金工艺将文明风韵藏进每一次的锤揲与錾刻中,让人们在生活中也能随处感受传统工艺与中华文化的魅力,这也成... ... [详细]

    女人两眉间有痣好不好,女生眉心有痣代表什么?

    2019-06-23

    痣对于人们来说是经常看到的,毕竟在一个人的一生中,不管是在脸上还是在身上,总是会长着这样那样的一些痣,也许大小还有形状都很不一样,甚至是颜色也有很大的区别,而且有些痣也是有可能会慢慢消失不见的。都说不同位置的痣代表着人们不同的命运,即使是同 ... [详细]

    图酷

    图说天下

    资讯排行

    个性世界网 - 娱乐圈事 - 体育圈事 - 两性情感 - 星座命运 - 奇闻怪事 - 历史故事 - 科技资讯 - 图说天下 - 知识百科 - 图酷 - 娱乐八卦
    电脑版 | 移动端
    Copyright © 2002-2021 个性世界网 版权所有 湘ICP备19002857号-1
    删帖请联系邮箱:2877366609@qq.com